首先，跑完步是不宜喝冰水的，因为刚跑步完，正是shen体出汗发热的shi候，如果这shi候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体shang毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏diao。
那么跑完步该喝什么好呢？
一、这个时候可以shi当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，同shi也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子shang，一是出汗shi方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，suo以带上毛巾在我们感觉有寒意的shi候可以保护一下；饮水不neng贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个shi候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量he钠离子，需要保持水钠平衡。
二、可以喝桑ye荷钱茶，但不建议运动完马上喝。桑ye荷qian茶由桑叶、荷qianye、山楂、罗汉果、决明子五种具有降脂瘦身功效的植物组成，其中富含多种有效的化脂生物碱，能有效分解he燃烧体内的脂肪，并且强劲排出体外。并且能强悍密布人体肠壁上，xing成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。suo以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。